バランス ディスク 効果。 【2020年版】バランスボードの効果は?人気おすすめ11選。【徹底比較】

『バランスディスク』座るだけ効果はどうだったか口コミ中!|世知NOTE

バランス ディスク 効果

自宅で手軽にトレーニングができると人気のバランスディスクですが、どのような効果があるのか良く分からないという方も多いのではないでしょうか?バランスディスクはその名の通り、 あえて不安定な状態で身体を支えることにより、バランス機能や体幹を鍛えられるアイテムです。 体幹とはヒトの体の中心部分のこと。 体幹を強化すれば、姿勢を支える「脊柱起立筋」や「腹直筋」に働き、姿勢の歪み改善や、ケガの予防にも効果が期待できるといわれています。 身体の深部の筋肉を鍛えることでバランス能力を高めることもできますよ。 また、バランスディスクの上でスクワットや腹筋を行えば、負荷をかけたトレーニングも可能。 ゴルフや野球などのパフォーマンスの向上にも役立ちます。 少しのスペースがあれば手軽にトレーニングができるので、運動不足気味の方や体力を高めたい方は、ぜひ挑戦してみませんか? バランスボードでできるトレーニングにはさまざまなものがあります。 基礎的なことだけでなく本格的なトレーニングでより効果を高めたい方は、負荷がかかりやすいものを選びましょう。 たとえば クッションタイプは、厚みが均一なものほどバランスを取るのが難しくなるのが特徴。 より負荷をかけたい場合は、平らな形状のものが最適です。 空気の入れ具合で負荷を調節できるものもいいですね。 2個セットなら、両手を乗せて肘立て・両足を乗せてスクワットなどで負荷をかけられます。 また、 ボードタイプでは、高さのあるものがより高負荷に。 6~10cmくらいのものが一般的なので、より高さのあるものを選ぶと良いでしょう。 左右に取っ手が付いたボードタイプは、バランスを取りながらの腕立ても!本格的なトレーニングを目指す方はチェックしてみるとよいでしょう。 38kg 約1kg - - 920g 約1. 27kg 1. 15kg 1kg 約1kg 滑り止め 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 耐荷重 100kg 100kg 100kg 200kg 100kg 200kg 250kg 200kg 250kg 300kg 商品リンク• 体力に自信がなくて、バランスディスクを使いこなせるか心配な方もいるのではないでしょうか。 とくにシニア世代の方や筋力が少ない方は、不安になってしまいますよね。 でも、椅子を使えば初めてでも簡単にトレーニングができますよ。 まずは、 椅子の座面にバランスクッションを置いて、その上に座ることから始めてみましょう。 身体の中心でバランスを取りつつ、足でしっかり支えておけるので転倒のリスクも減らせます。 バランスディスクの上に立つときは、手すりで身体を支えながら行うのもおすすめです。 バランスディスクは、その上に座っているだけでも効果大。 体力アップやリハビリはもちろん、初心者の方にも有効です。 この方法を参考にぜひバランスディスクに挑戦してみてくださいね。

次の

【2020年版】バランスボードの効果は?人気おすすめ11選。【徹底比較】

バランス ディスク 効果

バランスディスクとは バランスディスクについては、知らない人も多いでしょう。 「バランスボールと似たようなものでは?」と考える人もいますが、バランスボールとは形状からして全く違います。 しかし、 バランス感覚を養うという点では重なる部分もありますので、その点は踏まえておきましょう。 バランスディスクは、 上から見ると円の形をしていて、弾力性があります。 このグッズを使用したトレーニング法は多々あり、多くのトレーニーが実践している現状があります。 では、バランスディスクによってどのような効果を得ることができるのでしょうか。 次の章ではその点についてご説明しましょう。 関連記事 ・ バランスディスクを使ったトレーニング効果2つ バランスディスクは、重量の設定をするようなグッズではありません。 そのため、バランスディスクを使ったトレーニングは、ウエイトトレーニングではないということになります。 であるならば、このグッズを使用することによって得られる効果とは何なのでしょうか。 ここでは、その点についてご説明しましょう。 体幹が鍛えられる 基本的には、バランスディスクを使用したトレーニングではバランス感覚が求められます。 その力がなければ、安定的にトレーニングすることはできません。 しかし、バランス感覚がない人でも、 バランスディスクを使用したトレーニングを継続する中で、その力を養うことが可能です。 バランス感覚と体幹というのは深い関連性がありますので、このグッズの使用によって体幹も鍛えられるというわけです。 姿勢が良くなる 先ほど、体幹を鍛えられるという効果についてご説明しました。 体幹が鍛えられ、その点の バランスが良くなれば、姿勢の改善も見込むことができます。 この点も、非常に大きな効果です。 姿勢が悪いまま生活を続けていると、健康上の問題が発生する可能性も出てきますので、姿勢の改善は大事です。 関連記事 ・ バランスディスクの使い方 トレーニング方法2種類 バランスディスクについては、一見使い方が分かりにくいと思います。 また、正しく使わないと効果を得ることも難しくなりますので、このグッズを使用したトレーニング法については正確に覚える必要がありますね。 しかし、継続して行うことで、確かな十分にバランス力が養われます。 それでは、具体的な手順についてご紹介しましょう。 バランスディスクの前に立つ 2. バランスディスクの上に右足を乗せる 3. 左足を浮かせる 4. しばらくその体勢をキープする 5. 元に戻る これを、反対側でも同様に行いましょう。 手順を見てわかる通り、 バランスディスクの上で片足立ちををするだけということですので、誰でもすぐに覚えることができるでしょう。 しかし、一定のバランス力がないと、長い時間キープすることが難しいです。 最初は持続させることが難しいかもしれませんが根気強くチャレンジしてみましょう。 また、このトレーニングに関する動画をご用意しましたので、ぜひご覧くださいませ。 そのため、ぜひお一つ購入されることをおすすめします。 とは言え、バランスディスクの種類は膨大であるため、一つに絞って購入するのに時間を要してしまう人もいるでしょう。 そこで、ここからはおすすめの商品をご紹介しましょう。 1点目にご紹介するのは、 POVUMGAのバランスディスクです。 この商品の場合、 耐久性に優れているため、上に乗ることで破裂するリスクというのは基本的にありません。 また、付属品として空気入れがあります。 バランスディスクには空気が入っているわけですが、使用する中で空気が抜けていくケースもあります。 そのため、空気入れがついているというのはとても良いポイントではないでしょうか。 また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品の場合、 小さめのバランスディスク2個セットとなっています。 そのため、1個目のバランスディスクに右足を乗せ、2個目のバランスディスクに左足を乗せる形でトレーニングしていくのがおすすめです。 また、この商品を買うと、トレーニングチューブもついてきます。 このグッズも、筋トレの際に使用できるものです。 2種類の画期的なグッズが含まれたセット商品ということになります。 この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品の場合、 100kgの重さにも耐えられますので、その耐久性は評価できるでしょう。 また、重さについては1kg未満となっています。 そのため、手軽に持ち運べるという点もメリットと言えるでしょう。 空気入れも付いてきますので、この商品を買えば、長期的にバランスディスクトレーニングの生活ができるでしょう。 価格帯についても高くはないと思いますので、おすすめです! この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品の場合、 カラーの種類が多いです。 ブルーやピンク、イエローなど、多くありますので、この点が人気につながっているのではないでしょうか。 100kgまで耐えられる耐久性を持っていますし、軽量です。 もちろん、空気入れも付いてきますので、十分におすすめできる商品です。 また、価格帯など、他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品の場合、 突起による強めの刺激を期待することができます。 この刺激は、マッサージ効果をもたらすことも期待できますので、その辺りがメリットとして挙げられるでしょう。 また、何と 300kgの重さにまで耐えられる強靭な耐久性を持っています。 そのため、大柄な人でも安心して使用することができるのではないでしょうか。 また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品の場合、両面が全く同じ形ではありません。 片面については、突起の刺激が強い設計になっていますが、もう片面については、突起の刺激が弱い設計になっています。 そのため、 受けたい刺激の大きさに応じ、使い分けることができるのです。 この点は、とても大きなメリットとして挙げられます。 耐久性も十分にありますし、カラーの種類も豊富なため、人気商品なのも納得というところではないでしょうか。 空気入れも付いてきますので、購入後、すぐに使うことができますね! また、この商品に関する細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。 この商品に関しては、破裂防止の措置が取られた安全性の高いタイプとなっています。 耐荷重はなんと300kg!驚異的な耐久性を誇っていることが分かりますね。 子供から大人まで使用できますし、ながらトレーニングや体幹トレーニング、エクササイズなど、幅広い運動のために使用できますので、柔軟な商品としておすすめできます。 また、PVC素材が採用されていますので床が傷つきにくいですし、コンパクトなタイプで収納にも困らないと思いますので、メリットの多いバランスディスクではないでしょうか。 表裏に凹凸があり、指圧効果も期待できますので、多機能型としてもおすすめできるものですね!価格帯もリーズナブルですので、ぜひ詳細を確認されていかがでしょうか。 この商品に関しても突起があるタイプとなっていますので、上に乗ることで足裏が刺激されます。 耐荷重がおよそ100kgということで耐久性が高く、椅子の上において使用することなどもできますので、柔軟な使い方ができるタイプとしておすすめできますね。 トレーニングマニュアルが付いてきますので、具体的にどのような運動ができるかという点も把握することが可能です。 本体の重量は1kg程度であり、持ち運びも楽々ですので、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか素材にPVCを使用しているという点も高く評価できますね。 この商品に関しても、突起があるタイプとなっています。 表と裏でデザインに違いがありますので、刺激が欲しい時には突起がある方を上にしたりという感じで柔軟に使用することが可能です。 厚みがあって耐久性が高いですし、PVC素材を使用してて品質もいいため、こちらについてもおすすめできますね。 運動用としてだけでなく、単なるクッション用としても使用することができますので、ぜひこの商品の詳細も確認されてはいかがでしょうか。 非常におすすめですよ。 この商品に関しては、スマートなサイズのバランスディスクが2個付いたセット商品となっています。 2個ありますので、腕立て伏せの際などにも使用することができるというのがメリットの1つですね。 また、足を開いてスクワットをする際にも、それぞれの足の下にバランスディスクをセットすることができますので、よりトレーニングの幅が広がるというメリットもあります。 ポンプも付いていてお得感のある商品ですので、こちらも非常におすすめですね。 耐荷重が100kgである点や、PVC素材を使用している点なども高く評価できるでしょう。 この商品に関しては、表と裏で突起の角度に違いがあり、その点が大きな特徴となっています。 より大きなマッサージ効果を期待する場合には、尖り方が鋭い方を上にするということになりますね。 もちろんソフトなクッションですので、突起による痛みを感じることはないでしょう。 メーカー保証期間が設けられていますし、カラーも2種類ありますので、メリットが多い商品としておすすめできますよ。 価格帯も高くないため、この商品についてもぜひ購入を検討してみましょう。 詳細については以下のリンクからご覧ください。 この商品に関しては、2つのバランスディスクが付いてくるというセット商品となっています。 したがって、より幅のあるトレーニングが可能となりますね。 軽量で持ち運びが簡単ですし、空気ポンプも付いてきますので、その辺りも評価できるポイントではないでしょうか。 価格帯については少々高いと感じる人もいるかもしれませんが、耐荷重100kgということで耐久性がありますし、実績のあるメーカーの商品ですので、こちらも非常におすすめですね。 ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。 この商品に関しては、PVC素材を取り入れたタイプであり、空気入れ用のポンプが付いてきます。 マッサージ効果を得られるように突起が付いていますし、カラーリングも豊富です。 グレー、パープル、ピンクなどがありますので、男女関係なく多くの人から購入されている人気商品となっています。 スマートな大きさで幅を取りませんし、1kgと軽量で持ち運びもしやすいため、その点でもおすすめできますね。 ぜひ詳細を確認されてはいかがでしょうか。 この商品に関しては、PVC素材が使用されていて、耐荷重については300kgです。 驚異的な耐久性を持つというだけあって、好評の人気商品となっています。 滑り止めの措置や破裂防止の措置が講じられていますので、安全性が高い中で使用することができるでしょう。 また、カラーの種類がとても豊富であるという点も大きなポイントです。 イエローグリーンやシルバー、パープルやピンクなど、その他さまざまな種類がありますので、その点でもおすすめできる商品ですね。 空気入れ用のポンプも付いてきますので、ぜひこちらも検討されてはいかがでしょうか。 この商品に関しては、PVC素材が使用されたものであり、耐荷重は250kgとなっています。 丈夫ですね。 また、2個付いたセット商品ですので、幅広いトレーニングが可能になります。 それぞれはスマートな大きさで扱いやすいですし、空気の抜き方も簡単ですので、とてもおすすめですよ。 突起がありますし、画期的な商品だとして人気がありますので、ぜひ購入を検討してみましょう。 詳細については以下のリンクからご確認くださいませ。 【Amazonリンク】 まとめ ・バランスディスクは上から見ると円の形で、弾力性があるトレーニンググッズ。 ・バランスディスクの効果は「体幹が鍛えられる」「姿勢が良くなる」の2つ。 ・バランスディスクのおすすめ商品の1つがPOVUMGAのバランスディスク。 これまで、バランスディスクの特徴や効果、使い方などについてご説明してきました。 この筋トレグッズについては、価格帯の割に期待できる効果が多いです。 そのため、とてもオトクなグッズとしておすすめできます。 また、今回は6種類のバランスディスクをご紹介しましたが、優れた商品というのは他にもまだまだあります。 そのため、色々な商品を見る中で、自分に合った最適なバランスディスクを購入してみてはいかがでしょうか。

次の

バランスディスク活用法!下半身・体幹に効果的なトレーニング【全30種】

バランス ディスク 効果

1.前傾姿勢のキープが自然に身につく 問題:バランスディスクの上であばれると、どうなるでしょうか? 答え:落ちます(笑) 初心者の悩みのひとつに、前傾姿勢が保てないということがあります。 インパクトで力が入り、ひざが伸びて棒立ちショット。 または、ボールを凝視しすぎて、前のめりショット。 バランスディスクに乗れば、この問題はすぐに解決します。 なぜならば、不安定なバランスディスクの上で急に体を起こしたり、倒したりするような動きをすると落っこちてしまうからです。 バランスディスクの上では、人は自然と落ちないようにバランスをとります。 その結果、上半身の【そり】や【つっこみ】などの不要な動きは 本能で押さえ込むことが出来るのです。 2.背骨を軸としたぶれないスイングが身につく 問題:両足をバランスディスクに乗せた状態で、体を左右に大きく揺らしたらどうなるでしょうか? 答え:落ちます(笑) バランスディスクの上では重心を大きく動かすことが出来ないのです。 なので、 本能的に背骨を軸としたボディターンを身につけることが出来ます。 ここで注意して欲しいのは、小さなターンでバランスを取るのではないということです。 始めは小さなスイングからでもいいですが、最終的には肩から肩の大きなスイングでも背骨に芯の通った安定したスイングができるようになることが目的です。 バランスディスクの上でこのスイングが出来るようになれば、 フルスイングをしてもぶれることの無い、安定した下半身を手に入れることが出来るのです。 3.体が伸び上がらない、力をこめた低いインパクトが身につく 問題:バランスディスクの上に乗ると、ボールとの距離はどうなるでしょうか? 答え:遠くなります(笑) バランスディスクの高さの分だけボールは遠くなります。 クラブをボールにヒットさせるためには、アドレスの時のヒザの角度と前傾角度を保っていないと空振りしてしまいます。 そうです! 本能的にアドレス時の体勢を身体が再現してくれるのです。 ヒザを曲げた、低い体勢でのインパクトは飛距離アップにもつながります。 愛用のバランスディスク ここまでバランスディスクを使うことによる3つの効果(+おまけ)について解説しました。 そのなかで、何度も繰り返し使用したフレーズが 【本能】です。 人間は、不安定な場所では自然とバランスを取ります。 そして、ゴルフにおいてはどんな傾斜からもバランスを保ち、スイングするというスキルが必須です。 バランスディスクによるトレーニングは、まさにここを鍛えるものなのです! だからこそ、世界ツアーを戦うプロゴルファー達もこのトレーニングを取り入れているのです。 さらにこのトレーニングがすばらしいのは、 誰が行っても正しいトレーニングになるということです。 ヒザの角度、前傾角度は同じバランスディスクに乗ってもそれぞれ違います。 しかし、その体勢は間違いなくその人にとってベストなバランスを保った角度なのです。 あなたの本能が、落ちないための最適な体勢を生み出すのです。 ゴルフは間違った練習による間違ったクセをつけることが上達を阻む最大の壁です。 バランスディスクによるトレーニングは 本能が正しい動きを導き出すので、その心配は不要です。 まさにコーチいらず! いえ、バランスディスクが最高のコーチなのです。

次の