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Aber das sind nur meine Vermutungen.

Wut auf die eigene Person• Und darf ich fragen, wie alt du bist? : Selbstverletzendes Verhalten bei Menschen mit geistiger Behinderung.

Einzelne Muskelgruppen zu isolieren, kann anfangs schwierig sein.

Das kann ein Punkt im Raum sein, den du ansiehst.

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Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken.

Wenn du dich auf eine sich wiederholende Aufgabe oder ein festes Objekt konzentrierst, beginnt dein Geist zu wandern.

Dabei stellst du dir einen sicheren Ort vor, an dem du dich nicht selbst verletzen willst.

Achte auf jeden Geschmack in deinem Mund — vielleicht vom Morgenkaffee oder Mittagessen.

Holger Salge: Analytische Psychotherapie zwischen 18 und 25.